Einschlafen

Atemtechniken zum Einschlafen: 4 Übungen

Atemtechniken erleichtern das Einschlafen, weil langsames, tiefes Ausatmen das beruhigende Nervensystem aktiviert, Herzschlag und Blutdruck senkt und den Körper aus dem Anspannungsmodus holt. Besonders bewährt sind die 4-7-8-Atmung, die tiefe Bauchatmung und gleichmäßiges Zählen beim Ein- und Ausatmen. Dieser Ratgeber stellt die wirksamsten Übungen Schritt für Schritt vor und zeigt,...