Hüftschmerzen: Ursachen und Linderung
Hüftschmerzen können im Leistenbereich, an der Außenseite der Hüfte oder im Gesäß auftreten und bis in den Oberschenkel ausstrahlen. Häufige Ursachen sind Arthrose, eine Schleimbeutelentzündung am Trochanter, überlastete Sehnen, eine ungünstige Schlafposition oder eine Ausstrahlung aus dem unteren Rücken. Vieles lässt sich mit Bewegung, Dehnen und der richtigen Schlafposition lindern.
Dieser Ratgeber erklärt die häufigsten Ursachen, was zu Hause hilft und wann Hüftschmerzen ärztlich abgeklärt werden sollten.
Die folgende Übersicht zeigt Ursachen, Linderung und Warnzeichen auf einen Blick.
Was verursacht Hüftschmerzen?
Die häufigste Ursache im höheren Alter ist die Hüftarthrose. Laut OrthoInfo tritt diese degenerative Form der Arthrose „am häufigsten bei Menschen ab 50 Jahren“ auf, wobei der Knorpel im Gelenk allmählich verschleißt. Daneben verursacht eine Schleimbeutelentzündung am Trochanter Schmerzen an der Außenseite der Hüfte. Auch Sehnenüberlastung, das Schlafen auf der betroffenen Seite und Beschwerden, die aus dem unteren Rücken ausstrahlen, kommen infrage.
| Ursache | Typische Beschwerden | Wo es schmerzt |
|---|---|---|
| Hüftarthrose | Anlaufschmerz, Steifheit, schlimmer beim Gehen | Leiste, Oberschenkel |
| Trochanter-Bursitis | Schlimmer beim Liegen auf der Seite | Außenseite der Hüfte |
| Sehnenüberlastung | Belastungsabhängiger Schmerz | Seite oder Gesäß |
| Ausstrahlung aus dem Kreuz | Schmerz zieht ins Bein | Gesäß, Oberschenkel |
Was hilft bei Hüftschmerzen?
In Bewegung zu bleiben ist wichtig, ohne die Hüfte zu überlasten. Der NHS rät, „zu vermeiden, die Hüfte zu stark zu belasten“ und sanfte Dehnübungen zu machen. Bei akuten Beschwerden kann ein Kühlpack, in ein Tuch gewickelt, bis zu 20 Minuten alle zwei bis drei Stunden aufgelegt werden. Bei Arthrose helfen laut OrthoInfo der Wechsel zu gelenkschonenden Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren und, bei Übergewicht, eine Gewichtsabnahme, die den Druck auf das Gelenk verringert.
- Sanfte Bewegung und regelmäßiges Dehnen
- Gelenkschonende Aktivitäten statt Stoßbelastung
- Wärme oder Kälte je nach Beschwerden
- Gewicht im Blick behalten
Warum schmerzt die Hüfte nachts?
Viele Betroffene spüren die Hüfte besonders nachts beim Liegen auf der Seite. Bei der Trochanter-Bursitis ist der Schmerz laut Cleveland Clinic typischerweise dann am stärksten, wenn Druck auf die entzündete Stelle kommt. Eine seitliche Schlafposition mit einem Kissen zwischen den Knien hält Becken und Beine in einer neutralen Linie und entlastet die Hüfte.
Ein Kniekissen ErgoPlus zwischen den Knien verbessert die Schlafposition und den Komfort, heilt die Ursache aber nicht. Weitere Modelle finden Sie in unseren orthopädischen Kissen.
Wann zum Arzt?
Suchen Sie ärztliche Hilfe, wenn die Hüfte nach einem Sturz oder einer Verletzung stark schmerzt, wenn Sie das Bein nicht mehr belasten oder nicht mehr gehen können, wenn eine Fehlstellung sichtbar ist oder wenn die Hüfte geschwollen und heiß ist und Fieber hinzukommt. Halten die Beschwerden trotz Schonung mehrere Wochen an, ist ebenfalls eine Abklärung sinnvoll.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.
Verwandte Themen sind die Hüftbandage, Beschwerden durch eine Fußfehlstellung und der in das Bein ausstrahlende Ischias.
Häufig gestellte Fragen
Woran erkenne ich, ob es Arthrose ist?
Typisch für eine Hüftarthrose sind Anlaufschmerz nach dem Ruhen, Steifheit und Schmerzen in Leiste oder Oberschenkel, die beim Gehen zunehmen. Eine sichere Diagnose stellt nur eine Ärztin oder ein Arzt, meist mit Untersuchung und Röntgenbild.
Warum tut die Hüfte beim Liegen auf der Seite weh?
Beim Liegen auf der betroffenen Seite drückt das Körpergewicht auf den entzündeten Schleimbeutel oder das gereizte Gewebe. Ein Kissen zwischen den Knien und der Wechsel der Schlafseite können den Druck verringern.
Hilft ein Kissen zwischen den Knien?
Ein Kissen zwischen den Knien hält Becken und Wirbelsäule in einer neutraleren Linie und kann die Hüfte im Schlaf entlasten. Es verbessert Position und Komfort, ersetzt aber keine ärztliche Behandlung der Ursache.
Soll ich mich bei Hüftschmerzen schonen?
Vollständige Schonung ist meist nicht ratsam. Sanfte Bewegung und gelenkschonende Aktivitäten erhalten die Beweglichkeit. Vermeiden Sie nur, was den Schmerz deutlich verstärkt, und steigern Sie die Belastung langsam.
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