Dehnübungen

Rückendehnung: einfache Übungen für einen entspannten Rücken

Regelmäßige Rückendehnung hält den unteren Rücken beweglich und kann Verspannungen spürbar lösen. Sanfte Übungen wie Knie zur Brust, die Katze-Kuh-Bewegung oder eine ruhige Rumpfdrehung dehnen die Muskulatur, verbessern die Durchblutung und nehmen Steifheit die Spitze. Wichtig ist, langsam und ohne Schmerz zu dehnen und die Übungen zur täglichen Gewohnheit zu...