Erste Hilfe

Bänderdehnung im Sprunggelenk: Erste Hilfe

Eine Bänderdehnung im Sprunggelenk ist eine Überdehnung oder ein Anriss der Bänder, die das Gelenk stabilisieren, meist wenn der Fuß beim Gehen oder Sport nach innen umknickt. In den ersten Tagen lindern Pause, Eis, Kompression und Hochlagern (die PECH-Regel) Schmerz und Schwellung, danach folgt der schrittweise Aufbau von Beweglichkeit, Kraft...